潤腸通便的食物有哪些

隨著身體內堆積的毒素越來越多，導致瞭腰腹變得越來越粗，整個人看起來臃腫無比，那麼如何才能夠讓腰腹上的贅肉跑光光呢？下面4種潤腸通便的食物會給你幫大忙哦!

潤腸通便的食物有哪些

　　1.燕麥　　燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對於排便很多幫助，同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘之毒素。　　建議MM早餐食用一碗麥片粥，讓腸胃開始一天的消化工作，並排出宿便。　　2.地瓜　　地瓜的營養成分相當豐富，膳食纖維含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動，另外地瓜含豐富的寡糖，幫助益生菌生長，有益大腸的保健，其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通，最後達到減肥瘦身的