滋補早餐要吃對 面包+牛奶較為健康

古人雲“晨起食粥，推陳致新、利膈養胃，生津液，令人一日清爽”。所以，早餐喝碗粥能潤燥滋陰，益於養生。同時，天涼也可因時用些藥膳滋補。五臟中肺氣當令，需要平補，適宜食用菊花肉片等藥膳。同時也可選用四季皆宜的藥膳，如茯苓包子、銀耳羹等。　　滋補早餐要吃對 面包+牛奶較為健康

　　先來看看傳統早餐的利弊分析：

　　清粥+小菜，缺乏蛋白質

　　但是，這份早餐中沒有蛋白質類食物，建議加一杯牛奶。現在，很多人已經開始註意對鈣的攝入瞭。如果對牛奶不耐受，可以加一個雞蛋，或者在粥裡加入肉末，以添加蛋白質。

　　蔬菜+水果，能量不足

　　這是一些力求保持苗條身材的年輕白領女性的喜好。這類早餐主要包括鮮果、鮮榨