少喝功能飲料 多吃這些食物就可以幫你提神醒腦
文章分類:養生膳食
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說到提神食物,你是不是首先想到的就是咖啡呢?殊不知,生活中這麼多食物,有些食物既營養豐富,而且提神效果比咖啡還好。
蛋白質
1、瘦蛋白質漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降,消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質,摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。生活中富含瘦蛋白質的食物是魚類。2、全谷類食品碳水化合物是大腦能量的來源,但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時,也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量,這些碳水化合物有助於保持情緒穩定,並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。3、菊糖從能量棒到燕麥片,很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在於小麥、大蒜、洋蔥、洋薑中。菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久,還有助於保