阻止骨骼中的鈣悄悄流失很重要

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關於補鈣的說法很多：是什麼讓我們骨骼中的鈣偷偷跑掉?是什麼讓食物中吃進來的鈣不能充分發揮作用呢？網上流傳的很多有關“鈣流失”的說法真的靠譜嗎？

少吃鹽

　　靠譜的九條飲食建議

　　1. 少吃鹽　　我國居民食鹽攝入量是遠遠超過世界衛生組織的推薦值，尤其是北方有些地區吃得更咸，而鈣的攝入量卻隻有推薦值的一半。　　鈉鹽攝入過多所帶來的骨鈣流失問題實在是不可忽視，所謂「少吃鹽=多補鈣」絕非虛言。　　2. 多吃水果　　有流行病學研究表明，飲食中吃水果較多的人，在同樣的熱量和蛋白質攝入水平上，骨密度較高，出現骨折的風險也減少。　　因為水果中富含鉀元素，鉀元素可以減少尿鈣排出量，而水果中的維生素C也是促進鈣吸

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