熬夜時應適當補充營養
文章分類：生活養生
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很多學生、上班一族經常熬夜，各醫院每天都會接診數名因熬夜導致身體不適的年輕患者，其中主要以發燒、腹瀉為主，那麼熬夜時怎麼適當補充營養呢？下面就為你介紹。
補充蛋白質
1、補充優質蛋白質 因為熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應註意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。喝牛奶、吃點牛肉幹、蛋白粉都是不錯的選擇。 2、補充足夠的能量 可以吃水果，也可吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等幹果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能
