哺乳期女性該如何補鐵
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說到鐵娘子，很多人會想到撒切爾夫人。其實，每個女性都是鐵娘子，尤其是乳母。鐵充足可以讓女性的氣色紅潤，心情舒暢，精力充沛。中國營養學會建議，成年女性每日鐵的需要量為20mg，而男性隻有12mg《中國膳食營養素參考攝入量2013版)》最新數據，以前是15mg)，可見女性更需註意鐵的補充。
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哺乳期的婦女推薦攝入量為每日24mg，主要是為瞭彌補懷孕時供給胎兒的鐵、分娩時流失的血以及哺乳時的自身需要。俗話說，是藥三分毒，能食補的盡量食補。除瞭補鐵，食物還可以提供其他營養物質，那麼哪些食物可以補鐵，又有哪些方便美味的菜肴呢？營養師給您支幾招。
