看臉色補營養 有黑眼圈要補鐵
文章分類：生活養生
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有時候，一個人的健康狀況從面部就可以看出來，臉色蒼白、有黑眼圈這些面部癥狀都反應出身體健康的營養問題，它會告訴我們你的身體缺少瞭什麼營養，哪些營養攝入不足，哪些營養攝入過多，下面我們來看看文章的介紹。
多吃果蔬
1、臉色蒼白：果蔬吃太少 多吃果蔬會讓人由內而外散發光彩。研究發現，每天吃3份果蔬能給皮膚補充自然的光澤，讓面色看起來更健康紅潤。該研究指出，水果和蔬菜中的類胡蘿卜素讓胡蘿卜呈現橙色，讓西紅柿顯出紅色，人體食用這些食物後，也會體現在皮膚上，制造光澤。此外，超重的人要想獲得同樣效果，需要吃更多的果蔬，因為類胡蘿卜素是脂溶性的，能被脂肪吸收，所以等量的類胡蘿卜素在胖人身上效果會打折。 2、黑眼圈：吃
