五谷雜糧最佳吃法 讓你滋補又瘦身
文章分類：生活養生
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作為膳食寶塔的塔基，五谷雜糧是最好的基礎食物，也是最便宜的能量來源。對於各種各樣的五谷雜糧，它們都有各自的最佳吃法。
五谷雜糧
糙米稀飯“刮”脂肪 糙米中的維生素和纖維素的含量都很高，常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用，糙米中含鋅也很多，能夠改善皮膚粗糙的情況。 外觀完整，色澤黃褐色或者淺褐色的散發香味的糙米最好。在做糙米粥之前，先把糙米浸泡30分鐘左右，然後再煮。它能刺激胃液分泌，有助於消化和營養吸收。但糖尿病患者最好不要直接喝這種糙米白粥，否則可能會引起血糖的突然增高。 高粱點心營養高 高粱米做粥做飯，都顯得略粗糙瞭一些，但是磨成面粉
