經期後這樣補血 還吃出好氣色
文章分類：生活養生
你也會想看的：【減肥不成功的原因】
每個女生都有這樣的切身經驗，每個月為瞭接待“好朋友”，總是消耗瞭相當大的精神與體力。傳統以來的認知，女生經血來潮就如同失血，所以女生想要擁有如蘋果般的好氣色，就得想盡辦法把經期流失的鐵質補回來。
黑豆
月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經幹凈後1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。尤其是關鍵補鐵。今天就為大傢介紹一個三餐補血全攻略。 自古補血聖品：黑豆 推薦：黑豆漿 做法： 1、將黑豆洗凈，用50度的溫水，浸泡1
