飲食柔軟易消化吸收 老人健康飲食註意這幾點

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飲食是養生一個重要的方式，老人想要延緩衰老，首先要有一個健康的飲食。那麼老人要如何飲食才是健康的呢？老人吃哪些食物比較好？

紅薯

　　老人健康飲食註意4點

　　1、良好的飲食習慣，一日3-5餐有規律。按時定量進餐。飲食有節、食量得當，不過饑過飽，每餐七、八分飽，忌狼吞虎咽、暴飲暴食。不挑食、不偏食，都是少鹽、少糖、少脂肪，多為清淡食物。　　2、膳食熱能不高，有充足的優質蛋白質，動物脂肪少，無機鹽、微量元素包括維生素)充裕，滿足人體需要。營養素的合理是因他們平衡膳食。老人們的膳食結構的特點是：多量的奶、適量的禽、魚、瘦肉，少量的蛋、肝等。　　3、吃夠蔬

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