吃好月子餐的十項須知

產婦在做月子期間需要廣泛攝取、合理搭配，尤其註意鐵和鈣的吸收。下面就介紹一下做月子可以吃什麼及如何安排月子期飲食。

月子餐

1． 適當飲用紅糖水，補鐵、利尿紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。2． 從流食慢慢過度到正常的飲食產後，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、面條過渡到稀飯，然後再吃米飯和面食。3． 少食多餐，不可貪吃因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓瞭再吃。4． 最好以天然食物為主，不要過多服用營養品目前，市場上有很多保健食品，有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣，要多吃些