剖宮產飲食著重點 補回元氣是關鍵
文章分類:養生膳食
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剖宮產的媽媽們註意啦,剖宮產雖然在體力上消耗少,但對身體的損傷更多。在月子餐上面的著重點也與順產不同,都有哪些,來看下。
蛋白質
要點1、飲食要富含蛋白質 應比平時多吃蛋白質,尤其是動物蛋白。比如雞、魚、瘦肉、動物肝、血。豆類也是必不可少的佳品,但無須過量,那樣會加重肝腎負擔,反而對身體不利,每天攝入95克即可。 要點2、主食種類多樣化 粗糧和細糧都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、標準粉,它們所含的維生素B都要比精米精面高出好幾倍。 要點3、多吃蔬菜和水果 既可提供豐富的維生素、礦物質,又可提供足量的膳食纖維素,以防產後發生便秘。 要點4、多進各種湯飲 湯類味道鮮美,且易消化吸收,還可以促進乳汁分泌。如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等,但須湯肉同吃。紅糖水的飲用時間不能超過10天,因為