【失眠多夢吃什麼】

有很多的現代人都受到失眠的困擾，有的是睡眠質量差、多夢，而有的則是嚴重的失眠，其實導致睡眠不好的原因中或多或少都和飲食沾一點關系，所以想要改善失眠多夢的癥狀，同樣可以通過飲食來改善。

牛奶

失眠多夢吃什麼調理效果好？

1、色氨酸食物色氨酸是人體所必需的8種氨基酸之一，它可以使大腦神經細胞中的五羥色胺分泌得到有效促進，而且還對我們的大腦活動有著暫時性的抑制效果，通過這樣的原理使我們產生睡意。含有豐富色氨酸的食物非常多，比如小米、牛奶、南瓜子、蝦米、紫菜等都是非常不錯的選擇。2、富含松果體的食物人的睡眠質量還和大腦中的松果體素有著非常密切的關系，到瞭晚上，黑暗會刺激人體合成然後再將松果體素分泌出來，然後松果體素則會隨著