【旅途中失眠的原因】

你造嗎？在遊歷中華大好山水後有著作《徐霞客遊記》的明代旅行傢徐霞客，也曾為旅途中的睡眠所困擾：“常驚於鳥鳴獸嘯”、“臥無具而不得眠”。作為現代人的我們雖然不擔心“居無所、風雨侵”，但時差、擇床、陌生環境……卻會在旅途中悄悄偷走我們的好睡眠。

旅途中失眠的原因1、夜間上廁所：夜尿癥有很多誘因。但如果你發現自己即使限制瞭白天的飲水量，每晚仍需要上2至4次廁所，則表示你可能在睡前需要更多飲水。因為人體需要保持水分和電解質的內部平衡。如果喝瞭太多水，卻沒有足夠的鹽分，身體可能會試圖排出一些水分來保持平衡，因此會讓你在夜間產生尿意。同時，睡前喝含咖啡因的飲料、精神壓力、腎臟疾病等也是導致夜尿的原因。如何解決這一問題呢？專傢建議在睡前30分鐘喝一小杯淡鹽水。要用未加工過的鹽。這種鹽分能使水分滲透到所有細胞中去。