【什麼食物含dha】
文章分類：生活養生
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DHA是一種不飽和脂肪酸，對於人體的智力和視力都有很大的幫助，孕期補充DHA，有助於提高胎兒腦部發育，令寶寶更機智。DHA是天然的脂肪酸，每天補充100~2000毫克也可以。一般DHA主要針對孕婦和胎兒，俗話說“懷孕蠢3年”，也不無道理，因此孕婦補充DHA能讓大腦更加的清醒，也能提高胎兒智力發育，兩全其美。補充DHA除瞭服用軟膠囊外，還能從食物中輕松獲取，一起看看哪些食物含有DHA，什麼食物的DHA含量最高。
什麼食物含dha
什麼食物含dha
富含DHA的食物很多，特別是深海魚類，海鮮也含有豐富的DHA。深海魚有鰻魚、帶魚、沙丁魚、金槍魚以及比目魚等。海鮮類有蝦蟹，貝殼類、墨魚等。魚蝦蟹是獲取DHA最好的途徑，也是最值得推薦的來源。因為這些魚蝦蟹不僅提供優質蛋白，而且維生素A、鐵、鋅、碘元素等也十分豐富。孕期食用DHA含量高的食物，對於自身來是不錯的選擇。
