【力量訓練減肥嗎】
文章分類：生活養生
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如果你希望做耐力訓練，有氧運動會非常合適。但如果你的目標是減肥，減掉脂肪，你需要增加的是力量訓練。力量訓練和有氧運動的結合才等於更大的熱量消耗。
力量訓練減肥嗎_
當你正在談論減肥、腹肌、馬甲線、人魚線的時候，談到力量訓練，有的男生會說：「我隻是想有腹肌，怕肌肉練大瞭難看！」有的女生會說：「我怕長肌肉！」1.肌肉是天然的燃脂品身體裡的肌肉可以幫助你消耗卡路裡，而且速度遠遠比肥肉消耗得還快。一公斤的脂肪隻能消耗4～10卡的熱量，但一公斤的肌肉卻能消耗75～125卡，所以隻要身體肌肉比例越高，燃燒卡路裡的速度就越快。但肌肉真的不是那麼好長的，需要透過力量訓練，隻跑步、騎健身車這類有氧的話，肌肉不會受到刺激成長。肌肉的生長要經過破壞→修復→恢復→生長→再破壞，所以要長出肌肉，還是要有一定的
