【補鈣的食物有哪些】

女性補鈣的方法有哪些？很多人很註重補鈣，那麼女性不改的方法有哪些呢？下面就來給大傢介紹女性補鈣的方法，還有補鈣那些鮮為人知的秘密。

如何補鈣

女性補鈣的方法

1、每天至少曬20分鐘眾所周知，曬太陽能補充充足的鈣質，預防骨質疏松。維生素d3占人體維生素d含量的90%以上，維生素d3的生成主要依賴皮膚接受陽光紫外線的照射，而曬太陽對維生素d的生成轉化及鈣質吸收，起到非常關鍵的作用。2、喝骨頭湯不如喝牛奶主婦們往往喜歡選用上等豬骨來煲湯，認為營養豐富最能補鈣。確實是這樣嗎？專傢表示：“豬骨頭裡面含有一定的鈣，但這些鈣99%存於骨骼中，無論你是滾湯，還是老火湯，並不能完全溶解在湯裡。”3、喝咖啡加奶不