便秘可以依靠做操來解決
文章分類：生活養生
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便秘不僅容易導致腹部肥胖的現象出現，而且還會給正常的生活和工作帶來不便，因為現在很多人的生活和飲食都不規律，所以便秘的人也越來越多，下面，我們來介紹幾種可以改善便秘的運動方法。
便秘可以依靠做操來解決
(1)床 上操。此操主要是做腹肌鍛煉，患者仰臥，舉起雙足，使雙足與身體成300，持續1分鐘，然後兩腳用力反彈起身。以上動作可反復作十幾次。(2)引便操。打開雙腳與肩同寬，放松肩部，上身前傾，用左手摸右腳趾。這個動作的重點是，膝蓋要伸直，彎腰扭動身體。起身，雙手撐腰，上身後仰，腹部盡量往前凸出。以後重復上述動作。雙手交替摸雙腳趾。(3)轉腰運動。晨起轉腰就可以有效防治便秘。腰腹處於人體樞紐位置，對上下消化道影響很大。適當進行腰骶部活動，
