中老年朋友們 不妨吃點這些美味食物養養生
文章分類：生活養生
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對於中年人來說，身體的機能沒有那麼好瞭，在工作的壓力之下，很多人會覺得很疲勞，還會出現腎虛的情況，所以想要有強壯的身體，中年人就要註意飲食上的調理，那麼中年人應該吃什麼食物比較好呢，下面就一起來看看吧。
適合中老年人吃的食物
中年人適宜吃的一些食物1.魚類：魚肉中含有豐富的氨基酸，可促進人體蛋白質、酶、激素的合成，構成機體活動和調節的物質基礎;魚還含有磷、硒、鈣等人體必需的礦物質，可延緩衰老，防止骨質疏松癥發生。因此中年期要註意多吃魚，每周至少要有2-3餐魚類及其它水產品(如蝦、蟹)飲食為好。2.豆類：大豆含優質蛋白這40%以上，並且有多種人體必需的氨基酸，以精氨酸及賴氨酸為多，是人體合成蛋白質的重要原料，大豆含有豐富的維生素E
