讓寶寶聰明伶俐的三種食物不能斷
文章分類:養生膳食
你也會想看的:自制寶寶磨牙棒 衛生安全又健康
富含歐米伽3脂肪酸的食物主要有:沙丁魚、鯖魚、三文魚和金槍魚等深海多脂魚、亞麻籽以及核桃等多種堅果。專傢建議,每周至少讓孩子吃兩份魚,同時多吃一些堅果。
核桃
推薦3種補腦美食1、核桃核桃杜漢不飽和脂肪酸,是傳統的健腦益智食品。但是也不要多吃,小孩每天2~3個即可,要堅持,才能起到增強記憶、消除腦疲勞的作用。2、雞蛋雞蛋富含優質蛋白質,雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經的發育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。雞蛋不可多吃,一周不可超過5個,適可而止,多吃傷身。3、牛奶牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源,這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。早餐一杯牛奶,牛奶要選純奶。