母乳喂養的產後新媽媽先給自己補鈣最重要
文章分類:養生膳食
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孕媽們生產完後可不要掉以輕心,該補的還是得補,可不要小看瞭哺乳期補鈣的重要性,特別是母乳喂養的媽媽,攝入的營養與寶寶有直接關聯哦,所以每個媽媽都應重視哺乳期補鈣,那麼哺乳期補鈣的食物有哪些呢?
補鈣之牛奶
哺乳期補鈣的食物有哪些1、海帶和蝦皮海帶和蝦皮是高鈣海產品,每天吃上25克,就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂,預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌,都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高,25克蝦皮就含有500毫克的鈣,所以,用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。2、牛奶半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取,因此,牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片,都