【睡覺前不能做什麼】
文章分類：生活養生
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有些人習慣晚上睡前要做一些事情，比如玩手機，很多人習慣將手機放在床邊，或者是帶著手表睡覺，其實，這都是一些不好的習慣，睡前我們要保持心境平和，對於手機、食物這些會刺激身體的東西，最好不要。那麼，有什麼是晚上睡覺前不適合做的呢？
如何才能擁有好的睡眠
1、別玩手機很多人會利用晚上的時間躺在床上玩手機遊戲、看新聞，或者和朋友煲個電話粥，這不僅不能令人放 松，反而會導致更加疲憊。一項最新研究顯示，晚上9點後隻要人們使用20分鐘智能手機，就會明顯提高疲勞水平，甚至會影響第二天工 作中註意力的集中程度。英國一項針對2000人的調查則發現，50%的人每晚上床後，至少有一個半小時用來上網，從而推遲瞭性愛和睡覺時間，減少瞭夫妻間 的交流和溝通，夫妻感情有可能因此被破壞。因此
