【如何更好的入睡】

文章分類：生活養生
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睡眠占我們生命1/3的時間，長期睡不好，高血壓、糖尿病等疾病都會找上門，癌癥發病的風險可增加5倍。因此，良好的睡眠對健康很重要。

睡眠

六種睡眠誤區要註意

熬夜、深夜還大吃大喝等行為，都會潛移默化地擾亂我們的睡眠節奏，從而導致失眠加重。而且，日常生活中大傢還有不少睡眠誤區。誤區1：伴著電視入睡有人覺得躺在床上怎麼都睡不著，坐在沙發上看著電視反而能睡著。這種方法不可取，睡覺一定要在床上。誤區2：喝酒有助睡眠酒精對最初的入睡雖有幫助，但隨著酒精代謝，會損害後半夜睡眠質量，使整體睡眠時間減少。經常睡前喝酒，對身體損傷會逐漸加大。誤區3：睡前運動有助睡眠適量運動有助於消除白天的緊張情緒，提升晚上的睡眠質量。但若臨睡前才開始運動，會使大腦過度興奮，錯過理想的入睡時間，反而導致睡眠效果不佳。誤區

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