【正確補鈣】
文章分類：生活養生
你也會想看的：【焦慮癥的自我治療】
補鈣不僅僅是多吃含鈣元素高的食物就行瞭，不該也有許多註意事項，下面就一起來看看吧！
補鈣有哪些飲食誤區
1.喝瞭骨頭湯就不會再缺鈣骨頭裡面的鈣絕不會輕易溶出來。有實驗證明，在高壓鍋蒸煮兩小時之後，骨髓裡面的脂肪紛紛浮出水面，但湯裡面的鈣仍是微乎其微。要想用骨頭湯補鈣，隻有一個方法：加上半碗醋，再慢慢地燉上一兩小時。醋可以有效地幫助骨鈣溶出。需要註意的是：這時一定不要用高壓鍋，最好用砂鍋來燉，避免在骨頭湯中溶出過多的鋁。2.喝牛奶對補鈣沒有幫助雖然有人到處宣稱，牛奶含有大量蛋白質，會讓體質偏酸而促進鈣的流失，但這話並不正確。實際上，牛奶中的蛋白質含量僅有3%而已，水分含量卻高達87%。每250克牛奶中含有250毫克以上的鈣，有豐富的鉀和鎂，還含有促進鈣吸收的維生素D、乳
