【女性更年期要註意補這些東西】

女性到瞭更年期，會變得容易情緒不穩，這與更年期女性體內雌激素、孕激素的比例失調及缺鐵、鈣等有關。因此，更年期女性需要多吃能補充雌激素的食物，同時要註意合理飲食，控制食量、減少糖分和鹽分攝入，並註意補充維生素和鈣。

更年期多吃含鐵、鈣的食物攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏松癥，更年期婦女要多吃含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海帶等。同時要補充維生素D，以增強鈣的吸收。建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆制品，對內分泌系統有良好的調節作用。此外，應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以扭轉不良情緒，另一方面有助於大腦提高註意力，並保持精力充沛的狀態。更年期要註意補充維生素更年期女性有時會出現神經、精神方面的癥狀