【如何快走減肥】

文章分類：生活養生
你也會想看的：【過午不食科學嗎】

快走是一種介於跑步和散步之間的鍛煉方式，在快走的過程中，人體的各個肌肉群被帶動，從而達到實現健身減肥的目的。但是快走要掌握正確的方法，否則不僅不能減肥，還容易造成運動損傷。

如何快走減肥

一： 快走減肥的正確方法

1： 快走前做5分鐘的熱身運動在進行快走之前做做胳膊擴展，兩腿拉伸等動作，大概運動5分鐘，就可以使身體稍微發熱，即可快走開始，可以防止身體酸痛等不適。也可以在快走剛開始的5分鐘內，以緩慢的步伐幫助自己熱身。2： 快走時間控制在40-60分鐘想要通過快走減肥，時間就不能太短，而40分鐘左右的時間是為最好的。既能燃燒脂肪又不至於太累，快走時間做多不超過60分鐘，以免運動強度過大，造成運動損傷。3： 每周快走至少5次每個星期快走的次數不能少於5次，這樣才能保證快走能夠帶來減肥的

12 3

看更多---生活養生
««【如何減掉背上的贅肉】【天氣幹燥註意肺部保濕】»»