科學鍛煉可提高免疫力 你會嗎？

適當的運動可以很好地調節人體的免疫功能，提高機體的抗病能力。通常，堅持每天運動30～45分鐘，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相應提高。如果運動量太小，則不足以達到調節免疫功能的效果。運動過量，則會導致免疫功能的抑制，增加上呼吸道等疾病的感染率，甚至有可能誘發一些潛在疾病的危險。

怎樣提高免疫力

如何科學健身提高免疫力，運動專傢的建議是：重點選擇有氧運動。如健步走是最安全的鍛煉方式之一，每天最好持續走30分鐘，可以調節免疫力，提高抗病能力，加快病後康復速度。不太習慣鍛煉和平時很少運動的人，最初要避免過量運動，運動時間不要超過2小時。其他如慢跑、跳繩、瑜伽、遊泳、乒乓球、羽毛球等，都可以根據個人實際情況來選擇。