【對抗疲勞要有的放矢】

現代社會的生活節奏較為緊張，造成疲勞的原因也較為復雜。專傢們把疲勞劃分為四類，針對不同種類的疲勞有不同的對策。■體力疲勞癥狀：這是由於過分勞累，血液中二氧化碳和乳酸增多導致的肌肉疲勞，表現為四肢乏力、肌肉酸疼，但精神上毫無痛苦，甚至還有幾分愜意。對策：消除體力疲勞的最佳方法是睡眠，臨睡前洗個熱水澡或用溫水泡泡腳，會使疲勞消除得快一些。在睡眠時，全身物質代謝降低，神經細胞可借機吸收各種營養物質，為蘇醒後神經活動準備充足的能量。充足的睡眠可使人迅速消除疲勞，保持充沛的精力。合理的飲食能補充體力勞動消耗的大量營養物質，所以也是消除疲勞的必要措施。■腦力疲勞癥狀：腦力疲勞是指長時間用腦，引起腦的血液和氧氣供應不足，而出現大腦疲勞感。其主要表現為頭昏腦漲，食欲不振，記憶力下降，註意力不集中等。對策：消除腦力疲勞的主要方法是適當參加體育活動，這也被稱為積極的休息。可打打球、做做操、散散步，但鍛煉的強度不宜大，時間不宜過長。■病理疲勞癥狀：這種疲勞有時並不需付多大的體力就產生，有一種心力不足的虛弱感。這是由於你體內的某些機器發生故障，產生代謝與分泌紊亂、失調所致。對策：要消除這種疲勞，關鍵是治好疾病