冬季如何預防抑鬱癥 教你幾招
文章分類：生活養生
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人到冬天，就會出現懶散昏睡、心情憂鬱、沒有精神之類的癥狀，其實這就是最為典型的冬季抑鬱癥。這不但影響到我們的正常生活，而且嚴重的話還能夠讓一些人出現輕生的想法。那麼怎樣來預防冬季抑鬱癥呢？下面就由小編給大傢介紹一些方法吧。
冬天如何預防抑鬱癥
1、早睡早起、多曬太陽研究發現，冬天光照時間短是精神抑鬱的主因，當黑夜來臨時，大腦中的褪黑激素增加，使人萎糜，而光照可以抑制這種激素的分泌。比起其他冬季不但酷冷、白晝又十分短暫的地區，身在臺灣的你是多麼的幸福。所以你不妨早睡早起，延長在白晝活動的時間。除此之外，我們每天拿出半個小時的時間去散步，曬曬溫暖的陽光，能夠給身體補充維生素D的哦，而且還能夠使得一整天都有精神。2、讓生活多些變化、讓心情更開朗冬天百木凋蔽，
