【如何更加有效的預防更年期抑鬱癥？】

　　如何更加有效的預防更年期抑鬱癥？一旦到瞭更年期，人們的心理問題就會備受關註。尤其是更年期抑鬱癥這種疾病的高發，讓不少的中年人感到擔憂。下面小編就給大傢介紹一些更年期抑鬱癥的預防方法，希望對你有幫助。

　　1、識本質，做好心理準備：正確認識本病的發病原因，瞭解其臨床表現，在心理上提前做好準備，即使出現早期臨床癥狀，也不要因此而憂慮不安。更年期生理、心理變化是人生的自然過程，沒有必要焦慮不安，雖然出現一些不適癥狀，也是內分泌失調帶來的，經過一段時間適應之後，這些癥狀是會有所改善的，順乎其自然，泰然則安然。

　　2、適勞逸，加強體育鍛煉：勞逸適度，可以使經絡通暢，氣血調和，陰陽偏勝偏衰得以恢復平衡。參加氣功、太極拳、體操、練劍、慢跑、散步等戶外活動，在運動中獲得歡樂，忘掉身邊的煩惱，從而增強體質和植物神經的調節能力，對防治本病大有益處。同時，生活中要註意勞逸結合，保證充足的睡眠。

　　3、廣交誼，豐富個人生活：適當參加社會活動，多與社會接觸，多和他人交流，多想一些開心的事，能夠陶冶性情，保持良好的心態。更年期婦女大多臨近退休，有的已經退休或下崗在傢，精神壓力較大，總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節奏，適當增加業餘愛好。如養魚、養花、繪畫、下棋、聽音樂等，不僅可以增加生活情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對防治抑鬱癥大有裨益。