減肥的過程中可以吃哪些零食

減肥時可以吃的零食有水果、少量堅果、低脂乳制品等。對於有吃零食習慣的人來說，減肥時選擇正確的零食非常重要。而選零食的基本原則是要含豐富的營養素，糖分和脂肪相對較低。

　　比如低脂乳酪、含粗纖維的餅幹、不太甜的面包和三明治等等。如果不是很饑餓，提子、杏脯、無花果等幹果也是很好的選擇。此外，還有蘋果片或香蕉片。這些食物吃起來又香又脆，但並非油炸而成，而是經過高溫烘制，將水果的水分烘幹，不僅營養損失小，脂肪和熱量也較低，多吃不會導致發胖。　　當然，除此以外，水果是作為零食的最佳選擇，但大部分水果都有季節性如草莓、桃子)，而有些水果又不適合放在辦公室吃如葡萄、橙子和西瓜)。

　　健康減肥零食及分量推薦

　　一、堅果類零