簡單運動操 狂瘦下半身

　　很多人下半身比較胖，特別是辦公室一族，長期久坐不動，很容易導致肥胖。那麼享受下半身怎麼運動比較好，小編給大傢介紹一些簡單的運動操，狂瘦下半身！

　　鍛煉部位：下半身

　　每天做12-15次Step1：腳跟抬起。雙手叉腰站立，手肘彎曲，雙腿與肩同寬。骨盆不可以前傾或後傾。　　Step2：腳跟依舊抬起。雙手、雙膝往外開展，小腹內縮。肩部保持下壓，脖子拉長。維持3-5秒，恢復到動作1.來回做12-15次。

　　鍛煉部位：下半身

　　每天左右各做12-15次Step1：手指撐地，單腳下蹲如圖。前腳勾起，背部打直，腳跟轉正翹起。骨盆不可以歪斜。　　Step2：屁股抬高，肚子收緊用力，頭