三步收腹減肥操練就性感小蠻腰

腰細臀大說明女性身體健康、生養能力強，在進化過程中更能給男人帶來性吸引。那就來看看怎樣練就細腰美女吧。

　　上腹部訓練

　　1.先仰臥在墊子上，雙腳打開約與臀部同寬，膝蓋保持自然的彎曲(大約90度)，讓腳掌穩定的踩在墊子，雙手十指交扣放在後腦勺處，頭部自然放在墊子上。　　2.手肘輕微夾起，約和肩膀一樣寬，下巴與胸口保持固定約一個拳頭的距離，輕輕抬起，抬起的時候腹部緊收、吐氣，上半身依序：頭、肩膀、上背，離開地板，下背要貼在墊子上，躺下十一相反順序將身體部位放回墊子上，吸氣反覆此動作。

　　下腹部練習

　　1.仰臥平躺在墊子上，雙手十指交扣放在後腦勺處，手肘往側面張開，肘關節盡量碰到地板，膝