減肥操減肥 得提前做準備

減肥健身操是一種較常見又方便進行的有氧運動，不但可以起到鍛煉身體的作用，還可以幫助愛美的我們美化身體線條，因此受到很多人的喜愛。

　　1、穿輕松舒適的衣服

　　穿著輕便，要註意保護衣物的穿著。跳健美操應該選擇有彈性的運動服裝，以動作不受束縛為好。棉制服裝吸汗性較強，適合運動時穿著。有人為減肥，喜歡穿塑膠緊身衣運動，事實上，這對減肥幫助非常有限。塑膠緊身衣可以使人在運動時大量出汗，但這樣減輕的體重容易反彈。所以，穿著合適的衣服來跳健美操是相當重要的。

　　2、做好準備活動

　　充分的準備活動能使關節、韌帶、肌肉溫度升高，增加身體靈活性，提高神經系統興奮程度和心血管活動水平，從而防止運動傷害的發生。

　

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