5分鐘減肥操 練出好身材

5分鐘減肥操，健身又瘦身。

　　1.雙腿的大拇指並攏站立，雙手垂於身側。縮緊肚臍，肛門。手指尖放松。　　2.一邊吸氣，一邊將雙手舉起，垂直於天花板，指尖並攏，繃緊肚臍，眼看天花板。　　3.一邊呼氣，一邊躬身，將雙手置於兩腳前方外側，若是感到吃力的話，可以將膝蓋稍稍彎曲。　　4.雙手及地。一邊吸氣，一邊將右腳置於雙手間，左腳伸直，置於身體後方，腳尖用力。縮起肚臍，一邊呼氣，一邊將臉部抬起，臀部下壓，深呼吸5次。　　5.左膝著地，一邊吸氣一邊將身體直起。頭部朝上，雙手舉起，垂直於天花板。一邊呼氣，一邊縮回肚臍，將右腳後跟墊在臀部上，深呼吸5次。　　6.一邊呼氣，一邊將雙手支地，右腳後退與左腳並攏。