高血壓患者應該養成的飲食習慣
文章分類:養生膳食
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高血壓是一種常見疾病,患上這種疾病之後,每天都需要吃一些藥物來控制自己的血壓,不會讓血壓快速增高。
高血壓飲食
高血壓患者飲食一註意三多 多優質蛋白。據研究優質蛋白與血壓水平呈負相關。所以適量食用富含優質蛋白的食物:如豆制品、奶類、瘦肉、魚、蛋等,對我們血壓的控制也是有益的。 多鉀和鈣。鉀直接擴張血管,使尿鈉排出增加;鈣攝入量低可以增強高鹽膳食對血壓的作用。富含鉀的食物:新鮮的蔬菜、水果、豆類、菌類、薯類、瘦肉、貝類、鉀鹽。富含鈣的食物:牛奶、蝦皮、海帶、黃豆、香菇。多吃蔬菜和水果。蔬果中富含豐富的膳食纖維、維生素、礦物質、植物化學物質等,如維生素C、鈣、鎂、鉀等對血壓控制是非常有幫助的。 高血壓患者飲食二註意三少 少鹽。少鹽是高血壓患者最直接、最有限的控制方法,2007年世界衛生組織推薦:高