【七條養生口訣 吃出健康好女人】

　　一個水果：

　　天天吃含”維生”素豐盛的新鮮水果至少1個，終年堅持會收到顯著的”美膚”成果。

　　二盤蔬菜：

　　天天應進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調對維生素a、b1等的破壞。天天蔬菜的實際攝進量應堅持在400克左右。

　　三勺素油：

　　天天的烹調用油限量為3勺，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造細長體形、維護心血管健康大有裨益。

　　四碗粗飯：

　　天天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。要克服對精加工主食的愛好，抵制美味可口零食的誘惑。

　　五份蛋白質食品：

　　天天吃肉類50克，當然最好是瘦肉；魚類50克除骨凈重)；豆腐或豆制品200克；蛋1個；牛奶或奶粉沖劑1杯。這種以低脂肪的植物蛋白質配膳非高脂肪的動物蛋白質，或用植物性蛋白質配膳少量的動物性蛋白質的方法，不僅經濟實惠，而且動物脂肪和”膽固醇”相對減少，被公認是一種“健美烹飪模式”。