懸空椅子蹲馬步 簡單有趣的辦公族健身5招

文章分類：生活養生
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很多上班族忙完工作忙傢務，往往苦於無法擠出時間參加常規鍛煉。美國“福克斯新聞網”最近推出有效又有趣的“辦公室健身5法”，可幫助上班族在職場、傢庭或旅途隨時隨地健身。

懸空椅子蹲馬步 簡單有趣的辦公族健身5招

懸空椅子蹲馬步 簡單有趣的辦公族健身5招

　　1、懸空椅子蹲馬步。　　這種簡單的辦公室健身是最有效的強身健體運動之一。具體動作：盡量站直身體，雙肩放松。腳趾上翹觸及鞋面，使腳部保持平穩。背部保持直立，臀部下蹲懸空，與座椅保持2.5厘米距離，每次保持馬步10秒，再重復動作。註意雙膝垂直位

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