神奇緊肉操 讓你全身都變瘦

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完美的女人，不論哪個位置都要漂亮，下面教的這套神奇緊肉操，就要讓你全身每個部位都變瘦。

神奇緊肉操 讓你全身都變瘦

神奇緊肉操 讓你全身都變瘦

　　單足“鸛”立練習：鍛煉肩部和腹部　　左腿單足站立，膝蓋放松，右腿稍稍向前提起，雙臂負重於身體兩側，拳心向內。雙臂抬起至肩高，然後放下，重復動作5次。換腿，再重復5次。　　“眼鏡蛇”動作練習：鍛煉肩部、腹部、腿部和臀部　　左腿單足站立，膝部放松，雙手各握一支啞鈴。身體重心前傾，後背繃直，雙臂垂向地面，拳心朝向

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