7式瘦臂動作 讓你輕松甩掉粗手臂
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瘦手臂一直是女孩子們非常關心的話題，特別是怎樣甩掉粗手臂呢，也就是女生們常說的“拜拜肉”。
7式瘦臂動作 讓你輕松甩掉粗手臂
第一式：俯臥撐坐式 先將身體趴下，兩手支撐地面，雙手距離與肩同寬，將兩手的手指朝向身體的外面側，整個身體的狀態像是在做俯臥撐的狀態。接下來兩手的手肘彎曲，同時將身體中心移向右邊，身體往右傾斜。然後再將身體的中心移回到中間，接著中心又向左移，就這樣左右來回移動，做一分鐘。持續的時間可以更長，可以在達到身體疲勞的時候再停下。 剛開始練習這一動作的人若覺得難，可先將雙膝著地作支撐。 第二式：跳繩式 這式動作主要鍛
