減肥必學的3個美背動作
文章分類：生活養生
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如果你是一個胖妹子的話，那你就得努力減肥瞭。想要跟其他姑娘一樣穿性感的短褲、露背裝嗎？來看看以下推薦的最快提臀美背動作吧!瘦出超級好身材，提升魅力!
減肥必學的3個美背動作
所需物品：瑜伽毯、瑜伽球 作用：這個動作呈拱橋的姿勢，拉伸背部、腰部、臀部的肌肉，讓它們變得更加的緊實。 step1：先趴在墊子上，雙手雙腳向相反的方向伸展，臉部不要貼地，保持跟地面10cm左右的距離，雙腿微微張開，夾住健身球。 step2：吸氣的同時，雙腿夾緊健身球抬起膝蓋，與此同時也要保持手臂和胸部都離開地面，數10下後在慢慢恢復到原位，這個動作重復10次即可。 所需物品：啞鈴兩個 作用：這個動作是針對
