用飲食減肥法幫你減肥

能量的攝入主要通過飲食完成，而能量的消耗包括瞭三部分，第一部分是身體基礎代謝消耗的能量。這部分的能量因個人而異，但是每個人的基礎代謝在一定的年齡段是相對穩定的;第二部分就是身體活動消耗的能量，包括日常身體活動和體育運動;第三部分就是飲食消耗熱量。一般要增加能量消耗量會從第二部分入手，也就是增加身體活動量用飲食減肥法幫你減肥。　　目前的肥胖問題，大都是因為“吃多動少”。要想減肥，就要從“吃”和“動”兩方面取得平衡，要平衡這兩方面需要做到以下幾點：　　1.多吃膳食纖維豐富的食物　　膳食纖維能夠在腸胃中停留時間長，飽腹感強烈，並且能夠軟化大便，有助緩解便秘，排毒減肥。水果、蔬菜和粗糧都是膳食纖維豐富的食物，平時應該要多吃。　　2.每天足量飲水　　水是生命之源，身體缺水會影響身體代謝。除瞭平時進食的食