男人快速消減肚腩的健身方法

男人最容易胖起來的部位就是肚子，下面就為男性朋友介紹八組消減肚腩的健身方法。　　第一組：仰臥起坐(一)

男人快速消減肚腩的健身方法

　　平躺於地，雙手交叉置於胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然後躺下，重復數次。至於次數則可視個人體能來決定。　　體力較差或久未運動者，可借助於其他幫助，如借助衣櫃抽屜勾住雙腳，或請人幫忙按住腳背，以便起身。　　另外雙手向前平伸，或輕置腦後，都能幫助運動者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉於胸前的好，但很適合已有啤酒肚的初期運動者練習。　　第二組：仰臥起坐(二)　　將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。難度較第一組高，效果亦較第一組強。若想加強上腹肌，