怎麼擁有完美的馬甲線

馬甲線，是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。柔弱的細腰時代已過去瞭，馬甲線才是如今的性感王道，不少女星也因此在苦練馬甲線。

怎麼擁有完美的馬甲線

　　第一類人：腰腹部有贅肉，需要減脂塑形

　　想要減脂塑形，最好的辦法當然是控制飲食+有氧運動+力量運動。力量訓練的整體方法在下面一類人中會有詳細的介紹，因此這裡主要簡單講一下控制飲食和有氧運動。　　控制飲食不是指節食，建議隻是適當地控制一些即可，註意一些日常生活中的小細節。如不吃高熱量的食物，一日三餐定時定量，早餐要吃得豐富均衡，午餐吃8分飽，晚餐吃6-7分飽，早睡早起，形成健康的生活方式。　　有