來看看睡前瑜伽的動作有哪些

整天工作的白領們總埋怨沒時間做運動減肥。下面運動減肥小編為大傢介紹幾招睡前減肥瑜伽，簡單易學且有效，在減肥同時有助睡眠。

來看看睡前瑜伽的動作有哪些

　　1、　　功效：這個體式可以使腎臟，前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，促進卵巢功能正常，還能減去腰部脂肪。　　仰臥，右腿彎曲，雙手抱住右膝蓋，使之向胸部方向靠攏。　　吸氣，左腿彎曲靠近胸部，雙手抱住膝蓋，同時頭部抬起，使額頭靠近膝蓋處，保持1分鐘。　　盡量使兩膝靠近胸部，結束動作後，伸直兩腿，抖動放松。　　2、　　功效：這個體式可以增強腹部器官，強健腎臟，活躍整個脊柱，並且改