來看看宅在傢就能減肥的方法有哪些

下面小編推薦一個冬天宅傢運動減肥的計劃。這個運動計劃分為兩個部分，前部分為無氧運動，而後面部分為有氧運動，那麼到底該怎麼做呢？

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　　Part1 10~15分鐘的無氧運動　　北京體育科學研究所發佈的一項研究表明，按照先無氧運動再做有氧運動的運動順序進行，能讓運動減肥效果比單純做有氧運動高出一倍。研究中所說的無氧運動並非大強度的無氧運動，而是一些動作相對慢一定的無氧運動，如深蹲、卷腹等。因此，在開始有氧運動之前，我們可以先做做無氧運動。具體運動計劃如下：　　熱身運動5分鐘左右+深蹲30次左右+休息一分鐘+卷腹30秒+休息一分鐘+俯臥撐20~30個+休息一分鐘