減肥必知的9個小竅門
文章分類：生活養生
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研究早已經證實放慢飲食的速度有助於控制體重，相較於慢慢吃的食客，快餐族的體脂肪可能高出12%，相當於8公斤的體重之差，調慢飲食的節奏，腦部就會比較快有飽足感。或是幹脆用反手來吃飯，重重障礙之下，應會減緩食欲的速度。
減肥必知的9個小竅門
1.苗條科學 基因是可以違抗的：新陳代謝科學研究中心研究指出，有肥胖基因的人若經常運動，就能將天生增胖的力量減弱27%。如果傢族有肥胖傾向，請一周運動5天，每天30分鐘。 2.比基尼女郎妙方 想減去小腹脂肪，最好多做心肺運動。專傢指出，每周以最大心跳85%的速度跑跑步機10英裡或滑步機的人，他們減去的小腹脂肪比做全身肌力訓練者多5吋。 3.流點汗心情好
