常練習九個動作，快速打造纖細長腿

如何腿部肥肉最有效?相對於其他部位肥胖，腿部肥胖也是不容易減掉的。因此腿部減肥不僅是為瞭美觀，更是為瞭健康，那麼日常瘦腿的方法有哪些呢？

瘦腿的方法

　　1、側向弓箭步　　雙腿並攏直立，將雙手插在腰上，右腳橫向伸出，維持三秒。三秒後恢復到原來的姿勢，再換另一側重復相同動作。　　2、抬腿轉身　　雙手往兩側平舉，左腿站立，右腿往上抬起，大小腿呈90度，膝蓋向右方。左腳尖點地，慢慢把身體轉向左側45度的方向，左右重復做10次。　　3、單腿下蹲　　站立姿勢，兩腳並攏，手臂往前伸直，到達肩膀高度，然乎抬起右腳。身體往後坐，仿佛身下有張無形的椅子，停止3個呼吸後，回到初始位置。兩條腿分別做10次，重復3組。　　4、高抬腿運動　　每天起床後，可以在