改善更年期不適 延緩老化 喝這1杯這個

更年期報到，在荷爾蒙的劇烈變化下，婦女朋友往往容易出現熱潮紅、失眠、盜汗不適癥狀，不僅身體難受，更會影響日常生活！中醫師表示，想要舒緩上述不適其實不難，民眾不妨可試著把容易取得的紅、綠、黑豆入菜，製成“扁鵲三豆飲”，就是改善更年期不適，有效又簡單的食療方法！

更年期

第1點、飲食要忌口：更年期期間有潮熱、盜汗、失眠問題者，在日常飲食上應盡量避免刺激性飲料(咖啡、濃茶與酒精性飲料)的攝取。此外，也應少碰高溫油炸、燒烤的食品(香雞排、煎牛排、烤羊肉串、炒花生、炒瓜子等，以及熱性食品(羊肉、牛肉、桂圓、荔枝等)，以防止癥狀加重。第2點、天然食物補荷爾蒙無負擔：可適度補充黃豆、黑豆等豆類食物，以及豆漿、豆腐、豆皮等未經油炸的豆類製品。或是黃玉米、南瓜、香蕉等黃色食物，來幫助健脾、補充元氣、緩解更年期女性荷爾蒙分泌不足癥狀，就是不錯的選擇。第3點、慎防骨松危機：此外，也建議正值更年期階段的婦女朋友，不妨可多食用些芝麻、乳製品、魚肉、魚幹、豆製品等高鈣食物。同時，養成規律從事戶外運動、充分日曬的生活習慣，都有助於防止骨質疏松癥、筋骨痠痛等問題找上門。第4點、穴位按摩緩不適：至於更年期容易有的心情煩躁、失眠、多夢等問題，民眾則可適度選用按壓以下穴位來輔助調理。復溜、太溪穴：能加強滋陰補腎。行間、太衝穴：有助清肝退火。內關、神門穴：幫助養心安神、撫平情緒。