【工作疲勞如何緩解】
文章分類:養生膳食
你也會想看的:【金針菇肥牛】
上學也好上班也好,總是在最後一刻才找回精神可不行。想要工作有效率擺脫精神乏力,那就來試試這四種神奇食材,來給身體充電吧。
工作疲勞
豆類鐵質是產生人體能量的主要介質,它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,如果人體內缺乏鐵質,就會導致”貧血”,使人感到頭暈,”乏力”。經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,並能有效地改善疲憊、無力的狀況。菠菜菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克,人就會感到”疲乏”。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。香蕉香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,鉀過低會導致肌